"ומה פסח עכשיו" - ביחד בתוך סיר לחץ
"ימים שלמים דבוקים זה בזה. מופרדים בשבתות, ברגעי אור, ביחד בתוך סיר לחץ. בישול איטי של משפחה" (מתוך שיר שכתבה טלי כהן, מחנכת בעיר). מוגש באדיבות טלי טריגר והשירות הפסיכולוגי החינוכי של עיריית מעלה אדומים
פורסם בתאריך:
בימים אלה כולנו מוצאים עצמנו יחד, בתוך מציאות חדשה ובלתי מוכרת, רוויה בחוסר וודאות וכזו הדורשת התמודדות שונה מהרגיל; מציאות המאיימת על שלומנו הגופני והנפשי ועל כל השייך לנו.
אל מול חוויה קשה זו, כל אחד מאיתנו בורך בחוסן רגשי להתמודדות עם משברים. זוהי יכולת פנימית שמאפשרת לנו להתמודד עם מצבי משבר וחירום, ולחזור אחר כך לתפקוד שגרתי ותקין במהירות וביעילות.
הנה מספר קווים מנחים לחיזוק החוסן האישי והמשפחתי של כל אחד ואחת מאיתנו:
שגרה גמישה - צרו שגרה חדשה עם סדר יום מאורגן, אך אפשרו גם גמישות בתוכה בהתאם למצב המשתנה. המשיכו לעסוק במה שאתם אוהבים, ובערכים החשובים לכם.
חשיבה חיובית והומור - השקיעו באיתור וטיפוח הכוחות הייחודיים לכם ולילדיכם. חשבו עם הילדים על תפקידים אשר ייתנו להם משמעות בבית ויגבירו חוסן, ונסו ליצור מספר רגעים של הומור וצחוק בכל יום.
קשרים תומכים - קשרים משמעותיים מקנים תחושה של אמון ובטחון. שמרו על קשר עם חברים, קרובים, קולגות בעבודה, מורים ובמיוחד משפחה מורחבת - בצורה וירטואלית ובתדירות גבוהה.
הכרת תודה - היכולת להכיר תודה מגבירה תחושת אושר ורווחה אישית וגורמת לסיפוק ולאופטימיות. חפשו בכל יום רגעים קטנים בעלי ערך, העלו זיכרונות של רגעים משמעותיים והוקירו אותם.
ויסות רגשי ויכולת הרגעה עצמית - תנו ביטוי לרגשות. גם לרגשות קשים ולא נעימים וגם לרגשות הנעימים. חשוב להשתדל למצוא איזון בין מחשבות חיוביות ושליליות ולשמור על דיבור עצמי חיובי, בנוסף למידה של סובלנות וחמלה עצמית.
חוסן קהילתי - תחושת שייכות קהילתית וערבות הדדית חשובה בעת משבר ומסייעת לחזור במהירות לשגרה בסיומו.
מומלץ להזכיר לעצמנו שכולנו עושים את המקסימום שאנו מסוגלים במצב "לא מוכר" זה, ושמותר לנו להרגיש שזה קשה ועצוב. חשוב גם לזכור שכל השתדלות מועילה ושווה את המאמץ, ועלינו להבחין גם בהשתדלות של בני המשפחה, השכנים ותושבים אחרים.
בתור חלק מקהילת העיר, אנו, הפסיכולוגים של השרות הפסיכולוגי בעירייה, משתדלים לשמש עבורכם "איים של חוסן", על מנת ליצור סביבה תומכת אישית וקהילתית. אנו מפעילים "קו חם" טלפוני במשך כל ימות השבוע, כדי לתת אוזן קשבת לייעוץ ולתמיכה פסיכולוגית. אנו מלווים את מערכות החינוך ועוזרים לצוות החינוכי להעניק תמיכה לתלמידים. בנוסף, אנו שומרים על הרצף הטיפולי ומהווים שותפים מלאים במערך החירום העירוני, התומך באוכלוסייה בכל דרך אפשרית.
(נכתב על-ידי טלי טרגר וצוות השירות הפסיכולוגי – תודה מיוחדת להילה כהן, מילכה הדר ודניאל פלדמן)
