יום שבת, 23 באוקטובר 2021, י"ז חשון ה' תשפ"ב
לפרסום חייגו: 02-5900070

קהילה במעלהנט

קהילה במעלה אדומים והסביבה

נתנאל, זה כל ההבדל

"אחרי החגים" כבר כאן, והסטודיו של מאמן הכושר, נתנאל ביטון, נפתח מחדש בשיתוף אגף הספורט • נתנאל, שמתמחה באימון, תזונה וליווי מנטלי, הוא גם קואוצ'ר ומוחה לבעיות קשב וריכוז אצל ילדים, מה שמייחד אותו ומעניק למתאמנים שלו מענה רחב ומקיף • בסטודיו החדש ניתן להירשם לאימונים אישיים או בקבוצות ייעודיות: נשים, ילדים ובני נוער, הגיל השלישי, נשים בהיריון ואחרי לידה, אימון ושיקום לאחר פציעות ועוד

פורסם בתאריך:


נכתב על ידי

דלית מור

כתבת מגזין וחדשות בעיתון זמן מעלה

אין‭ ‬בשורה‭ ‬משמחת‭ ‬יותר‭, ‬בעיקר‭ ‬בתקופה‭ ‬של‭ "‬אחרי‭ ‬החגים‭", ‬כאשר‭ ‬כולם‭ ‬מנסים‭ ‬להשיל‭ ‬מעצמם‭ ‬את‭ ‬הקילוגרמים‭ ‬המיותרים‭, ‬מכך‭ ‬שהסטודיו‭ ‬של‭ ‬נתנאל‭ ‬ביטון‭ ‬נפתח‭ ‬מחדש‭ ‬בשיתוף‭ ‬פעולה‭ ‬עם‭ ‬אגף‭ ‬הספורט‭. ‬בתחילת‭ ‬תקופת‭ ‬הקורונה‭, ‬המאמן‭ ‬נתנאל‭ ‬ביטון‭ ‬סגר‭ ‬את‭ ‬הסטודיו‭ ‬האישי‭ ‬שלו‭ ‬לטובת‭ ‬ניהול‭ ‬מכון‭ ‬הכושר‭ ‬מטי‭, ‬אך‭ ‬הגעגוע‭ ‬לעבודה‭ ‬אישית‭ ‬וקבוצתית‭ ‬עם‭ ‬המתאמנים‭ ‬גרם‭ ‬לו‭ ‬לשוב‭ ‬אל‭ ‬מה‭ ‬שהוא‭ ‬הכי‭ ‬אוהב‭ ‬וטוב‭ ‬בו‭ ‬במיוחד‭. ‬במשך‭ ‬עשור‭ ‬הוא‭ ‬הוכיח‭ ‬שהוא‭ ‬פיצח‭ ‬ופיתח‭ ‬את‭ ‬השיטה‭ ‬המובילה‭ ‬לשינוי‭ ‬משמעותי‭, ‬ושכדי‭ ‬להרגיש‭ ‬טוב‭ ‬יותר‭ ‬ולהיראות‭ ‬יותר‭ ‬טוב‭ ‬יש‭ ‬לשלב‭ ‬אימון‭, ‬תזונה‭ ‬וליווי‭ ‬מנטלי‭. ‬

נתנאל‭ ‬מתמחה‭ ‬בשלושת‭ ‬התחומים‭: ‬אימון‭, ‬תזונה‭ ‬וליווי‭ ‬מנטלי‭, ‬ובנוסף‭, ‬הוא‭ ‬מומחה‭ ‬לבעיית‭ ‬קשב‭ ‬וריכוז‭. "‬אני‭ ‬תושב‭ ‬מעלה‭ ‬אדומים‭ ‬ומחובר‭ ‬מאוד‭ ‬לעיר‭. ‬לפני‭ ‬עשר‭ ‬שנים‭ ‬הייתי‭ ‬החלוץ‭ ‬בעיר‭ ‬לאימוני‭ ‬כושר‭ ‬ופתחתי‭ ‬את‭ ‬הסטודיו‭ ‬הראשון‭ ‬לאימון‭ ‬אישי‭ ‬ולקבוצות‭ ‬קטנות‭, ‬עד‭ ‬אז‭ ‬היה‭ ‬רק‭ ‬את‭ ‬הקאנטרי‭. ‬היום‭ ‬כבר‭ ‬יש‭ ‬מאמנים‭ ‬נוספים‭, ‬וזה‭ ‬מעולה‭. ‬חלקם‭ ‬גדלו‭ ‬והתאמנו‭ ‬אצלי‭, ‬והמשיכו‭ ‬הלאה‭. ‬אני‭ ‬גאה‭ ‬בכך‭ ‬וגאה‭ ‬בהם‭. ‬יחד‭ ‬עם‭ ‬זאת‭, ‬יש‭ ‬יתרון‭ ‬בכך‭ ‬שאני‭ ‬עובד‭ ‬עם‭ ‬שיטה‭ ‬מאוד‭ ‬סדורה‭. ‬זה‭ ‬לא‭ ‬עוד‭ ‬אימון‭ ‬בחדר‭ ‬כושר‭, ‬אני‭ ‬ממש‭ ‬מביא‭ ‬לתוצאות‭ ‬משמעותיות‭. ‬אצלי‭ ‬לא‭ ‬קיימת‭ ‬בכלל‭ ‬מציאות‭ ‬של‭ ‬אדם‭ ‬שלא‭ ‬מצליח‭, ‬כל‭ ‬מי‭ ‬שמגיע‭ ‬אליי‭ ‬יוצא‭ ‬עם‭ ‬תוצאות‭, ‬וזה‭ ‬הבידול‭ ‬שלי‭ ‬משאר‭ ‬המקומות‭". ‬

כיצד‭ ‬מתבטא‭ ‬התהליך‭?‬

‭"‬זאת‭ ‬שיטה‭ ‬ייחודית‭ ‬המשלבת‭ ‬שלושה‭ ‬אלמנטים‭. ‬כל‭ ‬האימונים‭ ‬מותאמים‭ ‬באופן‭ ‬ספציפי‭ ‬למתאמן‭, ‬כאשר‭ ‬מדובר‭ ‬על‭ ‬פעמיים‭ ‬בשבוע‭ ‬במשך‭ ‬40‭ ‬דקות‭, ‬עם‭ ‬בנייה‭ ‬של‭ ‬תזונה‭ ‬נבונה‭. ‬כל‭ ‬מתאמן‭ ‬מקבל‭ ‬בנוסף‭ ‬לאימון‭ ‬שילוב‭ ‬תפריט‭ ‬מתאים‭ ‬למתאמן‭, ‬כשהמתאמן‭ ‬הוא‭ ‬לא‭ ‬זה‭ ‬שצריך‭ ‬להתאים‭ ‬את‭ ‬עצמו‭ ‬לתפריט‭ ‬אלא‭ ‬נבנה‭ ‬תפריט‭ ‬ייחודי‭ ‬ומותאם‭ ‬עבורו‭. ‬כולם‭ ‬מכירים‭ ‬את‭ ‬התפריטים‭ ‬שנתלים‭ ‬על‭ ‬המקרר‭ ‬ולא‭ ‬יודעים‭ ‬כיצד‭ ‬לגשת‭ ‬אליהם‭. ‬אני‭ ‬מתמחה‭ ‬במתן‭ ‬כלים‭ ‬נכונים‭ ‬וספציפיים‭ ‬למתאמן‭, ‬הרי‭ ‬כולם‭ ‬יודעים‭ ‬מה‭ ‬לא‭ ‬טוב‭ ‬לאכול‭, ‬כולם‭ ‬יודעים‭ ‬שממתקים‭ ‬זה‭ ‬לא‭ ‬בריא‭ ‬ושבהמבורגר‭ ‬יש‭ ‬הרבה‭ ‬קלוריות‭, ‬אבל‭ ‬אני‭ ‬יודע‭ ‬איך‭ ‬להתאים‭ ‬את‭ ‬הארוחות‭ ‬למתאמן‭, ‬תוך‭ ‬התייחסות‭ ‬ייחודית‭ ‬לארוחות‭ ‬בסופי‭ ‬שבוע‭. ‬אני‭ ‬מתאים‭ ‬את‭ ‬התפריט‭ ‬לאנשים‭ ‬שאוהבים‭ ‬ארוחות‭ ‬לילה‭ ‬ועוד‭. ‬מעבר‭ ‬לכך‭ ‬שאני‭ ‬מומחה‭ ‬תזונה‭, ‬אני‭ ‬קואוצ‭'‬ר‭ ‬ומלווה‭ ‬כל‭ ‬אחד‭ ‬באופן‭ ‬מנטלי‭, ‬כך‭ ‬שיש‭ ‬שילוב‭ ‬של‭ ‬שיחות‭ ‬חיזוק‭. ‬ההתמחות‭ ‬שלי‭ ‬היא‭ ‬רחבה‭ ‬גם‭ ‬לילדים‭ ‬עם‭ ‬קשיי‭ ‬קשב‭ ‬וריכוז‭, ‬כך‭ ‬שאצלי‭ ‬מקבלים‭ ‬גם‭ ‬וגם‭ ‬וגם‭. ‬כשמגיע‭ ‬אליי‭ ‬מתאמן‭, ‬הוא‭ ‬בדרך‭ ‬כלל‭ ‬מגיע‭ ‬עם‭ ‬מטרות‭, ‬כמו‭ ‬למשל‭: ‬מספר‭ ‬הקילוגרמים‭ ‬שהוא‭ ‬רוצה‭ ‬לרדת‭, ‬וכשיש‭ ‬קילוגרמים‭ ‬עודפים‭ ‬לפעמים‭ ‬יש‭ ‬גם‭ ‬כולסטרול‭ ‬גבוה‭ ‬וכבד‭ ‬שומני‭, ‬ואלו‭ ‬דברים‭ ‬שניתן‭ ‬לפתור‭. ‬צריך‭ ‬לדעת‭ ‬כיצד‭ ‬לאכול‭, ‬להתאמן‭ ‬ולשנות‭ ‬הרגלים‭. ‬בניגוד‭ ‬לעבודה‭ ‬במכוני‭ ‬כושר‭ ‬שונים‭, ‬אצלי‭ ‬המתאמן‭ ‬מקבל‭ ‬יחס‭ ‬מאוד‭ ‬אישי‭, ‬אני‭ ‬מאוד‭ ‬קשוב‭ ‬ועם‭ ‬יד‭ ‬על‭ ‬הדופק‭ ‬למתאמנים‭ ‬שלי‭. ‬אם‭ ‬מתאמן‭ ‬למשל‭ ‬לא‭ ‬מגיע‭ ‬לאימון‭, ‬אני‭ ‬מתקשר‭ ‬לשאול‭ ‬לשלומו‭".‬

מי‭ ‬קהל‭ ‬היעד‭?‬

‭"‬קשת‭ ‬גדולה‭ ‬מאוד‭: ‬אימונים‭ ‬לילדים‭ ‬מגיל‭ ‬7‭ ‬ועד‭ ‬14‭, ‬אימונים‭ ‬לנוער‭, ‬אימוני‭ ‬נשים‭, ‬אני‭ ‬גם‭ ‬מומחה‭ ‬לאמן‭ ‬נשים‭ ‬בהריון‭ ‬ונשים‭ ‬אחרי‭ ‬לידה‭, ‬גברים‭ ‬והגיל‭ ‬השלישי‭. ‬גם‭ ‬עבור‭ ‬ילדים‭ ‬עם‭ ‬צרכים‭ ‬מיוחדים‭ ‬נבנית‭ ‬תוכנית‭ ‬אישית‭ ‬ומותאמת‭, ‬וגם‭ ‬לבני‭ ‬הגיל‭ ‬השלישי‭ ‬מותאמת‭ ‬חליפה‭ ‬שנתפרת‭ ‬על‭ ‬פי‭ ‬צרכיהם‭. ‬האימונים‭ ‬לילדים‭ ‬מאוד‭ ‬משמעותיים‭, ‬כאשר‭ ‬הדגש‭ ‬עם‭ ‬הילדים‭ ‬זה‭ ‬הצד‭ ‬הרגשי‭. ‬הם‭ ‬מגיעים‭ ‬אחרי‭ ‬תקופת‭ ‬בידוד‭ ‬חברתי‭, ‬חרדות‭ ‬ופחדים‭, ‬מה‭ ‬שגרם‭ ‬להם‭ ‬לא‭ ‬אחת‭ ‬לעודף‭ ‬משקל‭ ‬ולבעיות‭ ‬של‭ ‬אכילה‭ ‬רגשית‭. ‬אני‭ ‬עוסק‭ ‬בהתמודדות‭ ‬שלהם‭ ‬עם‭ ‬הקשיים‭ ‬האלה‭ ‬ופועל‭ ‬להעלאת‭ ‬הדימוי‭ ‬והביטחון‭ ‬העצמי‭ ‬שלהם‭. ‬לילדים‭ ‬יש‭ ‬מודעות‭ ‬לגוף‭ ‬שלהם‭. ‬היום‭, ‬בשונה‭ ‬מהעבר‭, ‬הם‭ ‬גדלים‭ ‬בתרבות‭ ‬טיק‭ ‬טוק‭, ‬פייסבוק‭ ‬ואינסטגרם‭, ‬והם‭ ‬שמים‭ ‬דגש‭ ‬גדול‭ ‬יותר‭ ‬למה‭ ‬אומרים‭ ‬או‭ ‬חושבים‭ ‬עליהם‭. ‬אני‭ ‬עושה‭ ‬עבודה‭ ‬באימונים‭ ‬כדי‭ ‬לשנות‭ ‬ונפץ‭ ‬להם‭ ‬את‭ ‬הדימוי‭ ‬הנמוך‭, ‬אני‭ ‬מחדיר‭ ‬בהם‭ ‬ביטחון‭ ‬והבנה‭ ‬שהם‭ ‬יכולים‭ ‬ושהם‭ ‬טובים‭, ‬ומהאימונים‭ ‬הם‭ ‬יוצאים‭ ‬עם‭ ‬חזה‭ ‬נפוח‭. ‬אני‭ ‬גם‭ ‬מגייס‭ ‬אותם‭ ‬לתהליך‭ ‬כדי‭ ‬להעצים‭ ‬אותם‭. ‬אני‭ ‬יכול‭ ‬לומר‭ ‬בלב‭ ‬שלם‭ ‬שילדים‭ ‬עם‭ ‬חוסר‭ ‬ביטחון‭ ‬יוצאים‭ ‬אחרי‭ ‬התהליך‭ ‬שונה‭ ‬לחלוטין‭. ‬העבודה‭ ‬בקבוצות‭ ‬הילדים‭ ‬מתקיימת‭ ‬עם‭ ‬12‭ ‬עד‭ ‬15‭ ‬ילדים‭, ‬והקבוצות‭ ‬מתגבשות‭ ‬בתהליך‭ ‬כך‭ ‬שנוצרות‭ ‬חברויות‭ ‬טובות‭, ‬הם‭ ‬ממש‭ ‬מרגישים‭ ‬סיירת‭ ‬מובחרת‭.‬

האימונים‭ ‬עבור‭ ‬כולם‭ ‬הופכים‭ ‬בסופו‭ ‬של‭ ‬דבר‭ ‬לדרך‭ ‬חיים‭. ‬זה‭ ‬מצוין‭ ‬להפגת‭ ‬מתחים‭ ‬ולשגרה‭ ‬בריאה‭. ‬יש‭ ‬אימוני‭ ‬נשים‭ ‬שמתקיימים‭ ‬בקבוצה‭ ‬קטנה‭ ‬לנשים‭,‬‭ ‬וצריך‭ ‬לזכור‭ ‬שבאימון‭ ‬קבוצתי‭ ‬קיימת‭ ‬אנרגיה‭ ‬קבוצתית‭ ‬עם‭ ‬אינטראקציה‭ ‬נהדרת‭ ‬ועם‭ ‬ליווי‭ ‬תזונה‭ ‬ומענה‭ ‬אישי‭ ‬לכל‭ ‬המשתתפים‭. ‬היתרון‭ ‬בקבוצות‭ ‬הוא‭ ‬שהן‭ ‬מתקיימות‭ ‬בשעות‭ ‬קבועות‭, ‬מה‭ ‬שעוזר‭ ‬לשמור‭ ‬על‭ ‬הסדר‭ ‬והיציבות‭ ‬כי‭ ‬זה‭ ‬נמצא‭ ‬כלו‭"‬ז‭ ‬קבוע‭  ‬ביומן‭, ‬ושהחברויות‭ ‬בקבוצה‭ ‬הופכות‭ ‬למעין‭ ‬קבוצת‭ ‬תמיכה‭ ‬ועידוד‭ ‬להתמדה‭. ‬יש‭ ‬גם‭ ‬אימונים‭ ‬ספציפיים‭ ‬לנשים‭ ‬בהריון‭ ‬ואחרי‭ ‬לידה‭. ‬בתקופת‭ ‬ההיריון‭ ‬הגוף‭ ‬משתנה‭, ‬יש‭ ‬היפרדות‭ ‬של‭ ‬השריר‭ ‬הבטני‭, ‬התרחבות‭ ‬האגן‭, ‬וכל‭ ‬אלו‭ ‬הם‭ ‬דברים‭ ‬הפיכים‭ ‬שצריך‭ ‬לדעת‭ ‬כיצד‭ ‬לטפל‭ ‬בהם‭ ‬כדי‭ ‬לשקם‭ ‬את‭ ‬הגוף‭ ‬מחדש‭ ‬ולחזור‭ ‬חזרה‭ ‬לשגרה‭.‬

כמו‭ ‬שאמרתי‭, ‬יש‭ ‬גם‭ ‬קבוצות‭ ‬לבוגרים‭, ‬אימונים‭ ‬לגיל‭ ‬השלישי‭ ‬ויש‭ ‬גם‭ ‬אימונים‭ ‬אישיים‭ ‬לגברים‭ ‬ואימוני‭ ‬זוגות‭. ‬אני‭ ‬גם‭ ‬מתמחה‭ ‬לאימונים‭ ‬מיוחדים‭ ‬עבור‭ ‬אנשים‭ ‬הסובלים‭ ‬מפציעות‭ ‬שונות‭, ‬כמו‭ ‬אחרי‭ ‬תאונות‭ ‬דרכים‭, ‬שברים‭, ‬חבלות‭, ‬מחלות‭ ‬סרטן‭ ‬ועוד‭. ‬אני‭ ‬עושה‭ ‬להם‭ ‬שיקום‭ ‬פיזי‭ ‬משמעותי‭". ‬

אחרי‭ ‬כל‭ ‬אלו‭, ‬יש‭ ‬אתגר‭ ‬נוסף‭ ‬שהיית‭ ‬רוצה‭ ‬לקחת‭ ‬על‭ ‬עצמך‭?‬

‭"‬אני‭ ‬מאוד‭ ‬רוצה‭ ‬למצוא‭ ‬משפחה‭ ‬שלמה‭ ‬שמעוניינת‭ ‬לעבור‭ ‬תהליך‭, ‬משפחה‭ ‬שבה‭ ‬כל‭ ‬חבריה‭ ‬חולמים‭ ‬על‭ ‬מייק‭ ‬אובר‭, ‬כולם‭ ‬יחד‭, ‬שמחפשים‭ ‬משהו‭ ‬מקצועי‭ ‬של‭ ‬ספורט‭ ‬ותזונה‭ ‬לכל‭ ‬המשפחה‭, ‬כולל‭ ‬ליווי‭ ‬מנטלי‭ ‬לכולם‭. ‬במידה‭ ‬וקיימת‭ ‬משפחה‭ ‬כזאת‭ ‬אשמח‭ ‬מאוד‭ ‬לעמוד‭ ‬לרשותה‭ ‬וללוות‭ ‬אותה‭. ‬

בנוסף‭, ‬היום‭ ‬בסטודיו‭ ‬שלי‭ ‬אני‭ ‬המאמן‭ ‬היחיד‭, ‬ואני‭ ‬אשמח‭ ‬לגייס‭ ‬ושיצטרפו‭ ‬אליי‭ ‬מאמנים‭ ‬טובים‭. ‬אלו‭ ‬יכולים‭ ‬להיות‭ ‬מורים‭ ‬לחינוך‭ ‬גופני‭ ‬שמחפשים‭ ‬תוספת‭ ‬הכנסה‭ ‬לשעות‭ ‬אחר‭ ‬הצהריים‭ ‬או‭ ‬הערב‭, ‬או‭ ‬מאמנים‭ ‬המומחים‭ ‬בתחומים‭ ‬שונים‭, ‬כמו‭: ‬הגיל‭ ‬השלישי‭, ‬התמחות‭ ‬בפציעות‭, ‬התמחות‭ ‬בהיריון‭ ‬ולידה‭ ‬ועוד‭".  ‬

תגובות