מעלה אדומים צועדת לבריאות
לקראת יום ההליכה הבינלאומי שיצויין ביום 30 באוקטובר; העיר יוצאת ביוזמה חינוכית לקידום אורח חיים פעיל בקרב ילדים ומשפחות; אגף הספורט מזמין את המשפחות לצעוד ב־30/10/25 ולשלוח סרטון משפחתי לטלפו 054-8998586 – ואולי תהיו אתם המשפחה שתזכה בפרס
פורסם בתאריך:
במעלה אדומים לא רק מדברים על בריאות, אלא צועדים אליה בפועל. לקראת יום ההליכה הבינלאומי, שיצוין השנה ב־30 באוקטובר, יוצאת מעלה אדומים ביוזמה משותפת של אגף הספורט העירוני, אגף גני הילדים והמכון להדרכת הורים, במסגרת פרויקט "אפשרי בריא".
המטרה: ללמד כבר מגיל צעיר את הערך הפשוט, אך המשמעותי של הליכה כחלק מאורח חיים פעיל ובריא.
הליכה עשויה להיראות כמו פעולה יומיומית פשוטה, אך מחקרים מראים את כוחה הרב:
- מחקר רחב ב־The Lancet Public Health מצא כי כבר 4,000 צעדים ביום מפחיתים את הסיכון לתמותה, וככל שמספר הצעדים עולה – כך גוברים היתרונות הבריאותיים.
- מחקר נוסף מצא כי הליכה מהירה יכולה להפחית ב־46% את הסיכון למחלות לב כליליות.
- לפי Harvard Health (2023) , פעילות גופנית מתונה כמו הליכה קשורה גם לשיפור בזיכרון ולהפחתת הסיכון לדמנציה.
"יום ההליכה הבינלאומי הוא הזדמנות להזכיר לכולנו כמה חשוב לשלב תנועה בחיי היומיום", אומרת שרית אקסלרוד כהן, מנהלת אגף הספורט העירוני.
“הליכה אינה רק פעילות גופנית -היא אורח חיים המחזק את הגוף והנפש . כשאנחנו צועדים יחד, אנחנו בונים זוגיות, משפחתיות וקהילה חזקה ובריאה יותר.”
במהלך שבוע ההליכה, ילדי גני מעלה אדומים יעברו פעילויות חווייתיות והסבריות על חשיבות ההליכה, הקשר בין תנועה למצב הרוח, ואיך צעדים קטנים יוצרים שינוי גדול.
“חינוך לבריאות מתחיל כבר מגיל צעיר", מסבירה עינת בוטבול, מנהלת אגף גני הילדים.
"דרך ההליכה הילדים לומדים על התמדה, תנועה והתחברות לטבע – ערכים שילוו אותם גם בעתיד. הגננות יעבירו פעילויות והדרכות לקראת הצעדה העירונית".
"ההליכה המשותפת היא הזדמנות נפלאה לזמן איכות של הורים וילדים יחד, ללא מסכים וללא הסחות", מוסיפה עליזה אבנעים, מנהלת המכון להדרכת הורים.
"זה רגע פשוט, אך משמעותי, שמחזק את הקשר המשפחתי והקהילתי".
איך לצעוד נכון: טיפים להליכה בריאה ובטוחה
הליכה היא הפעילות הגופנית הפשוטה ביותר - אך כדי להפיק ממנה את המיטב, כדאי להקפיד על כמה כללים חשובים:
- נעליים מתאימות - בחרו נעלי ספורט נוחות עם תמיכה טובה ובלימת זעזועים.
- קצב צעידה - הליכה בקצב בינוני-מהיר שמאיץ נשימה אך מאפשר שיחה.
- משך ההליכה - ארגון הבריאות העולמי ממליץ על 150 דקות בשבוע, כלומר כחצי שעה ביום.
- חימום ומתיחות - התחילו בחימום קל וסיימו במתיחות למניעת פציעות.
- יציבה נכונה - גב זקוף, כתפיים משוחררות, מבט קדימה וצעדים טבעיים.
- הקשבה לגוף - אם מופיעים כאבים חדים או סחרחורת – עצרו למנוחה.
- שילוב בחיי היומיום - העדיפו מדרגות על מעלית, צאו לסידורים ברגל, או קבעו “הליכת ערב משפחתית” קבועה.
בין אם בשבילי העיר, בגני הילדים או בערב משפחתי. במעלה אדומים בוחרים לצעוד קדימה, צעד אחר צעד, אל חיים בריאים יותר לגוף, לנפש ולקהילה.
אגף הספורט מזמין את המשפחות לצעוד ב־30/10/25 ולשלוח סרטון משפחתי לטלפון: 054-8998586 – ואולי תהיו אתם המשפחה שתזכה בפרס מפנק.
תמונת אילוסטרציה
