יורדים על החופש
נתנאל ביטון, מאמן הכושר והקואוצ'ר, מציע לילדים ולבני נוער תוכנית מיוחדת ועוצמתית בסטודיו שלו, שפועל כבר שמונה שנים; ביטון, מתמחה בהפרעות קשב וריכוז, מאמן כושר בוגר וינגייט, עובד עם ילדים ונוער בסיכון ובעל ניסיון עשיר עם ילדים ובני נוער, מספר כי "זה לא עוד חוג, זה סטודיו המוביל לתוצאות משמעותיות"
פורסם בתאריך:
נכתב על ידי
דלית מור
כתבת מגזין וחדשות בעיתון זמן מעלה
רגע לפני החופש הגדול, מאמן הכושר והקואוצ'ר, נתנאל ביטון, נותן עצות ומספר כיצד ילדים ובני נוער יכולים לשרוד את החודשיים הללו ואפילו לחזור לספסל הלימודים כשהם מצוידים בכלים נוספים. הוא מציע לילדים ולבני נוער פתרון מעולה בסטודיו שלו, שפועל בהצלחה כבר שמונה שנים.
לנתנאל רזומה עשיר במיוחד - הוא קואוצ'ר המתמחה בהפרעות קשב וריכוז, מאמן כושר בוגר ווינגייט, עם ליווי תזונתי, עובד עם ילדים ונוער בסיכון, "מכורים" מופנים אליו ממסגרות בתי הספר והרווחה במעלה אדומים, והוא היה מדריך במרכז הגמילה "רטורנו" במשך עשר שנים.
בדלת כניסת הסטודיו שלו כתוב המסר של המקום: "הסטודיו מוביל לתוצאות משמעותיות", ועל הקירות מודבקות מדבקות עם שלל מילים חיוביות ומחזקות. "כל מי שמתאמן פה: ילדים, נוער ובוגרים, רואה את המילים הללו מספר פעמים בשבוע על הקירות. בתקופה שיש הרבה זעם סביב, זה חשוב הרבה יותר", אומר נתנאל, "אנחנו חיים במציאות מלחיצה גם כמבוגרים - פקקים, עבודה, המתנה בתורים, רשתות חברתיות. טבעי שצפים המון רגשות שליליים של זעם, חרדה וציניות, וכשמנטרלים את הפחד הכל מרגיש ונראה טוב יותר. אנחנו עובדים על זה. חשוב להבין שציניות מעידה על חוסר ביטחון של האדם, וכל איש חינוך צריך להבין שאם ילד פונה אליו בציניות זה לא בגלל שהוא צוחק עליו, זה בגלל חוסר הביטחון שלו. אצלנו בסטודיו אנו פועלים גם כדי 'לסלק' את הרגשות השליליים שעוטפים אותנו".
גג: הפרדה מגדרית
לפני כשנה הוא חזר בתשובה, תהליך שהחל בתקופת הקורונה, ומאז בסטודיו ישנה הפרדה מגדרית באימונים בין נשים לגברים. נתנאל מאמן ילדים, נוער וגברים בלבד, אימון קבוצתי ואישי, ואילו צוות המאמנות שלו מאמנות את הילדות, הנערות והנשים, תחת פיקוחו. "זה עובד יפה מאוד, ויש לזה גם הרבה יתרונות. האימונים מכוונים ומותאמי גיל ומגדר. לדבר עם נערים ולדבר עם נערות זאת שפה שונה. נערות מתמודדות עם תכנים אחרים, אישה צעירה עם גוף משתנה, שינויים הורמונליים. הילדות גם נחשפות באימון לדמות נשית שתכוון אותן, וכל מה שאמרתי כמובן תקף למגדר הגברי. חשוב לציין, אני מעורב בכל פרט בכל מה שקשור במתאמנות, אני מעורב, ממליץ ומכוון. בישיבות צוות אנחנו עוברים יחד על הכל, והדברים נעשים תחת הפיקוח שלי. כשמגיעה מתאמנת עם סיפור מורכב יותר אני גם עושה אבחון ובונה תוכנית אימון".
כמי שמלווה שנים רבות ילדים ונוער, מה ההמלצות העיקריות שלך לחופש הגדול?
"חופשת הקיץ זה אירוע שיש להתכונן אליו. צריכה להיות הכנה הורית עם הילדים, איך להיכנס לחופש ואיך לצאת ממנו היישר למסגרת הלימודים בשנה החדשה. ילדים ונוער מורגלים למערכת מסודרת, בית ספר בבוקר ועיסוקים שונים אחר הצהריים. החופשה הארוכה טורפת קלפים, קמים מאוחר, ישנים מאוחר, אין מחויבות ויש המון בדידות. בוגר יודע להסתדר עם הלבד, אבל לילד קשה ולרוב הוא בורח למסכים. מדובר בשעות ארוכות, ימים ושבועות. אין סדר יום של מתי קמים, מתי מדברים או מתי שותקים, הכל פתוח, ולפעמים הילד מרגיש שכל זה 'גדול עליו' ושהוא לא יודע להתמודד עם התקופה הזו. דבר נוסף הוא שלרוב הילד גם לא יודע לבקש עזרה. חודשיים זה המון זמן, הילדים עלולים לאבד עצמם.
אני ממליץ מאוד לכל ההורים לתכנן מראש את החופש. לקבוע זמן לילדים שהוא שלנו, ללא מסך, עם טלפון על שקט, להסתכל על הילדים 'בלבן של העין', לקיים איתם מדי יום שיחה ולברר איך הם מרגישים ומה שלומם. מכיוון שמדובר בהמון זמן, מומלץ להכין רשימה של דברים שמתאימים לחופש. ברשימה אפשר לכתוב: לקום מאוחר, להתפנק, ללכת לישון מאוחר, לצאת לטייל, לטוס, לצפות בסרטים, להיפגש עם חברים, ואם קיימים פערים בלמידה כדאי לנצל את החופש כדי לתגבר לימודים ולקרוא ספרים. אני ממליץ גם לקיים ערב משפחתי פעם בשבוע, באופן מיוחד, לא קשור לשבת, פשוט לצאת למסעדה עם המשפחה. אחרי שמכינים הרשימה אני ממליץ לרשום ולשבץ הכל בלוח שנה שייתלה מול העיניים. ילדים נכנסים לחרדה מבלתי ידוע ומבלגן, והסדר הזה מאוד משמעותי", מסביר נתנאל.
יש גם פתרון מצוין בסטודיו שלך, שעובד כבר שמונה שנים.
"התוכנית 'לרדת על החופש' זאת תוכנית שאני מאוד אוהב אותה, והמטרה שלה היא שילדים ונוער יתחילו את החופש ויעברו שינוי משמעותי גדול מאוד עד סוף חופש. זה עובד יפה מאוד. נפגשים שלוש פעמים בשבוע, בבקרים או אחר הצהריים, במהלך יולי ואוגוסט. גם אם נוסעים באמצע, לא נורא אם מחמיצים. זה עונה על המון דברים שונים, אחד מגיע בגלל עודף משקל, אחר בגלל חוסר משקל, יש המגיעים כי רוצים לחוות חוויה טובה, יש המגיעים כדי להיות יותר ספורטיביים ויש שמגיעים בגלל קושי. אנחנו מתמקדים באופן אישי ולפי היכולות הספורטיביות של המתאמן, וזה כמו כדור שלג חיובי, זה גורם לשיפור יכולות מוטוריות וכוח. אנחנו עובדים במקביל על תזונה נבונה, ירידה באחוזי שומן, עבודה על מסת שריר, והכל מותאם גיל. אנחנו לא שוקלים ילדים! אנחנו עובדים בעיקר על ניהול אורך חיים בריא ועל לאהוב עצמך. אני לא עומד אף פעם על מה 'לא', אלא על מה כן בסדר.
דבר נוסף שהם עוברים אצלי זה קואוצ'ינג, למידת תחומי אחריות, לדעת לנהל לוח זמנים, לדעת להיעזר, יש עבודה של דינמיקה קבוצתית שמעלה ביטחון עצמי. אני רואה שילדים במהלך החופש שהיו עם עיניים למטה 'משתבללים', פתאום מדברים בראש מורם.
יש קואוצ'ינג קבוצתי, ויש במהלך המפגשים גם פגישה אחד על אחד. אנחנו מתחילים בשני ליולי ומסיימים ב-17 לחודש, כאשר בסוף התהליך מקבלים תעודות הוקרה על ההשתתפות. רובם ממשיכים להגיע גם במהלך השנה. עד כה התגובות מצוינות, מעבר לכך שזאת מסגרת טובה לחופש, הם עוברים שינוי משמעותי. אני, כמומחה לבעיות קשב וריכוז, יכול לספר שהרבה מתאמנים במהלך השנה ירדו במינונים של תרופות, או אפילו הפסיקו לחלוטין".
נתנאל עשיר בניסיון בעבודה עם ילדים ונוער ובליווי מקצועי הן בתחום הספורט והתזונה והן באימון אישי. "בזכות הניסיון שיש לי ובזכות הרצון הגדול שלי לעזור לילדים ולבני נוער להתקדם ולהצליח, המפגשים בחופש הם קרש קפיצה אדיר לשנה הבאה. בחופשה יש לנו גם תוכנית משפחתית שבה ילדים באים עם ההורים לסטודיו, ועוברים ביחד תהליך, הורים וילדים".
מה עוד חשוב שנדע?
"זה לא עוד חוג, זה סטודיו המוביל לתוצאות משמעותיות".
